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如果您忘记了Apple ID密码，并且绑定了手机号，可以尝试通过短信找回。以下是操作步骤。
1、打开苹果官方提供的“Apple ID账户管理页面”，在页面下方找到“忘记Apple ID或密码”，点击进入。
2、在页面上方选择“查找Apple ID”，点击“下一步”。
3、通过选择您知道的信息来验证您的身份，可以选择通过电子邮件或安全问题来验证身份，如果您已经绑定了手机号，也可以通过短信验证。
4、通过短信验证身份后，系统会向您的手机发送一条包含验证码的短信，输入验证码后，点击“继续”。
5、进入下一页面后，选择“重设密码”，然后按照页面提示操作即可设置新的密码。
找回密码时可能需要您提供其他相关信息，如注册时使用的邮箱、生日等，如果您的账号关联了双重认证，可能需要额外的步骤来验证您的身份，如果以上方法无法找回密码，建议联系苹果客服寻求进一步的帮助。